5 Manfaat Sehat Mengonsumsi Ikan Bisa Turunkan Risiko Depresi

BERKAHPOKER Ikan merupakan salah satu sumber vitamin, mineral, dan omega-3 yang mudah dijumpai dan diolah menjadi beragam hidangan lezat. Dengan rutin mengonsumsinya, maka kita akan mendapat manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kalau selama ini ikan salmon digadang-gadang sumber vitamin, mineral, dan omega-3 terbaik, ikan lainnya yang lebih umum di Indonesia seperti ikan kembung, tongkol, tenggiri, kerapu, sarden, dan teri juga mengandung nutrisi yang tak kalah tinggi, lo!

Inilah manfaat sehat yang bisa kamu dapat lewat konsumsi rutin ikan, baca sampai tuntas, ya!

1. Bermanfaat bagi kesehatan otak

Konsumsi ikan dengan tinggi asam amino bisa meningkatkan kemampuan memori serta pertumbuhan dan perkembangan otak baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Sementara untuk ibu hamil, ikan juga bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan dan inteligensi janin.

Konsumsi ikan dapat memperlambat penurunan kemampuan kognitif karena pertambahan usia. Ini dibuktikan dengan meningkatnya skor penurunan kemampuan kognitif hingga 13 persen lebih lambat terhadap orang yang mengonsumsi ikan sebanyak dua porsi atau lebih dalam seminggu.

2. Menjaga kesehatan mata

Seiring bertambahnya usia, tak sedikit orang yang mengalami gangguan penglihatan. Hal ini biasa dikenal dengan istilah degenerasi makula atau age-related macular degeneration (AMD). Namun, tak menyerang orang tua, penurunan penglihatan juga bisa memengaruhi usia muda.

Untuk mencegahnya, rutin mengonsumsi ikan bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan mata sejak dini. Selain omega-3, kandungan DHA dan EPA yang juga ditemukan dalam ikan bisa membantu menjaga kesehatan mata.

Konsumsi ikan serta DHA dan EPA berkaitan dengan penurunan risiko AMD secara signifikan, serta dapat berguna untuk mencegahnya.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Dalam upaya menurunkan angka kematiannya, konsumsi makanan sehat sangat dianjurkan, salah satunya adalah konsumsi ikan. AGEN POKER TERPERCAYA

Konsumsi ikan sebanyak sekali seminggu atau 2 hingga 4 kali seminggu memiliki dampak signifikan terhadap pencegahan kematian pada pengidap penyakit jantung bawaan, dibanding yang tidak mengonsumsi ikan atau hanya sekali sebulan.

4. Kandungan vitamin D dalam ikan baik untuk kesehatan tulang dan gigi

Salah satu vitamin yang banyak terkandung dalam ikan adalah vitamin D. Vitamin ini berfungsi dalam membantu penyerapan kalsium untuk pembentukan tulang, serta mengatur penyerapan fosfor dalam darah.

Dengan mengonsumsi ikan, maka tubuh akan menerima tambahan asupan vitamin D yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. kekurangan vitamin D bisa berdampak pada penyakit tulang seperti rakitis pada anak dan osteoporosis.

5. Bermanfaat bagi kesehatan mental

Tak hanya berguna bagi kesehatan secara fisik, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa lemak atau minyak yang terdapat pada ikan juga baik untuk kesehatan mental, di luar dari banyaknya faktor pemicu lain.

Seorang pakar mengatakan bahwa kandungan asam lemak, protein, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam ikan berkaitan dengan penurunan risiko depresi.

Faktor jenis kelamin memengaruhi efektivitas konsumsi ikan terhadap lebih dari 150.000 orang Eropa. Dilaporkan penurunan depresi hingga 20 persen pada laki-laki dan sebesar 16 persen pada perempuan.

Tak cuma depresi, konsumsi ikan juga bisa mengurangi risiko mengembangkan penyakit mental tertentu. asupan ikan atau minyak ikan omega-3 bisa membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia, skizofrenia, serta mencegah penurunan mental dan kemampuan kognitif karena usia.

Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas dan jenis ikan apa yang paling baik untuk dikonsumsi dalam upaya penanganan kesehatan mental.

Dengan rutin mengonsumsi ikan setidaknya 1-4 kali dalam seminggu, itulah berbagai manfaat yang bisa kita dapat. Yuk, masukkan ikan ke dalam pola makan sehat bergizi seimbang setiap hari agar kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Optimalkan dengan rutin olahraga, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik, ya! AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *