Bandar Sakong Online

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Agar Terhindar dari Penyakit

BERKAHPOKER Menjaga kesehatan jantung adalah hal penting untuk dilakukan semua orang. Faktanya, penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di seluruh dunia.

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan bebas dari penyakit, seperti rutin berolahraga, tidak merokok, mampu mengelola stres dengan baik, serta melakukan pemeriksaan jantung secara berkala.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) memperingatkan bahwa konsumsi makanan yang tinggi lemak, kolesterol, atau natrium bisa berdampak buruk bagi jantung. Maka dari itu, yuk, mulai perhatikan pola makan sehari-hari dengan menyertakan beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

1. Ikan berlemak

Asupan omega-3 yang cukup dapat membantu menurunkan risiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung terkenal akan vitamin, mineral, dan antioksidannya, sayuran berdaun hijau mengandung vitamin K dan nitrat yang tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri.

3. Biji chia dan biji rami

Biji chia dan biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 nabati yang tinggi, seperti asam alfa-linolenat. Omega-3 punya banyak efek menguntungkan bagi kesehatan, seperti membantu menurunkan kadar trigliserida, kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL), dan kolesterol total, termasuk mengurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri.

4. Kacang-kacangan

Almon, hazelnut, kacang tanah, pecanpistachio, dan kenari adalah pilihan kacang yang menyehatkan jantung. Kacang-kacangan tersebut tinggi protein, serat, mineral, vitamin, dan antioksidan.

5. Buah berry

Buah berry adalah sumber serat, folat, zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C yang baik, dan rendah lemak. Buah beri seperti stroberi, blueberryblackberry, dan rasberi dilengkapi nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam melindungi jantung.

6. Tomat

AGEN POKER TERPERCAYA Tomat mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita, seperti serat, kalium, vitamin C, folat, dan kolin yang semuanya baik untuk jantung.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Melansir Healthline, makan cokelat hitam telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan plak kalsifikasi di arteri dan penyakit jantung koroner.

8. Teh hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan pembakaran lemak hingga peningkatan sensitivitas insulin.

9. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

10. Bawang putih

Bawang putih (Allium sativum L.) telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit. Bawang putih juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. AGEN POKER ONLINE

Bandar Sakong Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *